co jesc

[...] dobrze sie trzymam. Moje zdanie na mase 4-12 powtorzen jest i jest gitnie, czuje sie miesien i jest dobrze. A jak ktos chce robic mase na treningu na rzezbe/ wytrzymalosc to chyba trzeba sobie kupic mobilną miche i jesc po 8 posilkow dziennie 4000-5000 kcal. Watpie ze ktos tak je (nie licząć sportowcow, kulturystow). Takie jest moje zdanie.

Nikt nie karze Tobie jesc co do minuty tylko odpowiednio w ciagu dnia. Tak jak mowisz zacznij cwiczyc, popraw miche oraz regeneracje. Zobaczysz jak fajnie bedzie szlo na poczatku Szerokosci i przyczepnosci... Pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-04-19 18:12:18

0,8-1,0 to o ile pamiętam zalecenie dla osób nie trenujących, ale nie na redukcji, tylko na co dzień. Na redukcji nie trenujący też mogą jeść trochę więcej białka. Dodatkowo dobrze jest wprowadzić jakąkolwiek formę ruchu, żeby chronić mięśnie.

Nie ma znaczenia czy przyjmniesz posilek o 8 a jutro 9 a pojutrze o 7 a w sobote o 10 Grunt to jesc regularnie, zeby trzymac wysoko metabolizm. EDIT: po co sie meczyc i wstawac z ranca jak mozna pospac dluzej godzine (jak na 10 do szkoly) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-31 17:49:05

No to zapytałaś się i moja odpowiedź się nie zmienia. Wstawać o stałej porze (przynajmniej w tygodniu, jeśli ktoś musi pospać w weekend to już i tak będzie to robić). Do tego jeść co 3 godziny i tyle.

Odżywki narazie nie dla Ciebie !!! Zacznij jeśc dobrze i uczyc sie ćwiczyć bo wątpie czy przez ten okres nauczyłeś sie poprawnie robić ćwiczenia A twoja waga jest śmieszna więc po co ci odzywki jak w sklepie masz jedzenie

mam venoma 3.0 co do diety i odzywiania nie mam zadnej konkretnej ulozonej gdyz nie wiem jak sie do tego zabrac. poprostu staram sie jadac regularnie, wiecej posilkow a w mniejszych ilosciach, ograniczam biale pieczywo,makarony i staram sie jesc wiecej warzyw i owocow. nie wiem czy to wystarczy :)

Mało Białka to napewno. Przy Twojej wadzę oscylowałbym na masie około 200g dostarczonych proteinek. Nieprecyzyjnie rozpisane produkty Sałatka- 100kcal a zero BTW? To ona jest jakaś alkoholowa czy jak? Kotlety Panierowane? Jak już koniecznie masz mieć smażone to na teflonie i bez panierki No chyba że interesuje cię tylko masa w sensie by waga szła [...]

Właśnie siedziałem i studiowałem gdzie pomagałeś jednej lasce w układaniu diety i miała takie same obawy ze będzie jeść za dużo ale mam jeden problem, jak chyba każdy, nie wiem co gdzie wsadzić, obliczyć itp. Ewentualnie byłbym nawet skłonny zapłacić za pomoc w ułożeniu kompletnego planu.

Zastosuj się do tego, co napisałem w podwieszonym poście. Obniżając kaloryczność diety zaczną się problemy ze stawami i układem kostnym. To na prawdę nie są żarty. Poza tym do treningów siatkówki potrzeba sporo energii, jeśli będziesz obniżał kaloryczność diety, treningi będą słabe. Jedz tyle, by się najeść, nie powinieneś walczyć z głodem tylko [...]

Mięśnie są (może jeszcze żadna rewelacja ale napewno jest poprawa) ale na nich jest warstwa tłuszczyku. Na brzuchu już nie zostało go zbyt wiele. Najgorzej z udami, szczególnie wewnętrzną częścią. Staram się jeść rozsądnie i nie ulegać pokusom (to się robi coraz trudniejsze - np dziś robiąc sobie herbatkę napatoczyłam się na stos czekolad w [...]

Całe są o wiele bardziej wartościowe, a tłuszczu po treningowo nie ma co się obawiać. :-) http://potreningu.pl/diety/artykuly/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz

O której trening? Ile po treningu chcesz jeść tą masówkę i ten posiłek? Co będzie w ostatnim posiłku?

[...] pewna czy na 100% jest tam aspiryna. No i biore to zaraz po jedzeniu. No i wogole nie jestem glodna, moglabym ni ejsc wogole,a jem tyloko no aby nie zemdlec. Ale trzeba jesc troszke przed wzieciem ich, no bo raz nie zjadlam i myslalam ze wymiotne. I w tydzien schudlam z 3 kg jak i nie wiecej. Dopiero to 1 tydzien, o dalszych wynikach powiem [...]

Diety jako takiej nie mam gdyż nie ćwicze na siłownii lecz staram sie jeść białko rano i wieczór a także wegłe po jak i przed treningiem. A co powiesz na aminokwasy?Przydatne?Wypowiedź się na ten temat.

hehe, a co mama lubi jesc? albo czego nie lubi? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-03-16 21:03:05

aha a w jakim czasie po treningu?? bo slyszalem ze jakies 30 min, a co by bylo gdybym odrazu po samym treningu?? tak chodzi o Olimp Mega Caps 1250, i po jakim czasnie jesc obiad? po przyjeciu kreatyny?

Gościu radzisz mu jeść tłuste rzeczy po treningu i mówisz ze serek wiejski ma kazeine. Kto Ci takich bzdur naopowiadał. Zerowa wiedza, to po co doradzasz? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2013-04-27 22:05:04

Bez sensu brać gainer prze treningiem, to na pewno. Moim zdaniem lepiej jest brać mniejsze dawki częściej pomiędzy posiłkami. Co ma się zmarnować!? Przecież to ma uzupełniać dietę, a ogólnie wiadomo, że lepiej jeść więcej małych posiłków niż jeden duży. W dni treningowe natomiast zapodaj sobie gainerek zaraz po treningu, choć też nie całe 150 gr [...]

Jest pare opcji : - Być może zwolniony metabolizm ? Może długo już siedzisz na masówce? Masę najpiej robi się na nakręconym metaboliźmie co znacząco poprawi apetyt (pokręć przez 2 tygodnie cardio , dodaj białka - odejmij tłuszczy) - Zróżnicuj diete: zmieniaj np ryż na makaron , kurczak w innej postaci , jajka na omlet/jajecznice/sadzone na [...]